Um sich gegen die schwüle Hitze in den Tropen und Subtropen zu schützen, sollte man am besten leichte, lockere Kleidung aus Naturstoffen, wie Baumwolle oder Leinen tragen. Auch Körperhaut und Kopf müssen vor extremer Sonneneineinstrahlung bewahrt werden. Dies erreicht man besten durch eine Kopfbedeckung mit einem breitkrempigen, leichten Hut und einer Sonnenschutzcreme mit hohem Lichtschutzfaktor. Als Augenschutz sollte eine UV-Sonnenbrille verwendet werden.

Vermeiden Sie nach Möglichkeit direkte Sonneneinstrahlung, suchen Sie sich lieber einen schattigen Platz. Vor allem in der Mittagsglut ist es besser, auf starke körperliche Anstrengungen zu verzichten.

Wichtig ist, den Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen mit viel, viel Trinken auszugleichen. Es sollten mindestens zwei Liter pro Tag sein. Am besten löscht man den Durst mit Mineralwasser, verdünnten Fruchtsäften oder Tee. Koffeinhaltige Getränke und Alkohol sollte man dagegen so weit wie möglich meiden.

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