Der Organismus folgt gewissen Rhythmen, wie den Tag-Nacht-Rhythmus oder auch den Sommer-Winter-Zyklus, die sich im Laufe der Evolution als lebenswichtig erwiesen haben. Diese Rhythmen werden als Biorhythmen bezeichnet. Sie sind kontinuierliche, in wiederkehrenden Zyklen ablaufende, physiologische Veränderungen im Körper. Gelangen durch äußere Einflüsse körperliche Vorgänge aus dem Rhythmus kann das zu körperlichen Missständen führen.

Gut veranschaulichen lässt sich das am Beispiel von Langstreckenflügen. Flüge nach New York sind für die innere Uhr meist leichter zu verkraften als ein Flug nach Bangkok – der Körper kann sich besser anpassen, wenn Sie nach Westen fliegen, weil Sie Ihren Tag verlängern. Es ist einfacher, länger wach zu bleiben, anstatt schlafen zu gehen, wenn Sie noch nicht müde sind. Der körperliche Tages- und Wachrhythmus kommt dadurch durcheinander, worauf der Körper mit Schlaflosigkeit, Erschöpfung, Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Verdauungsproblemen reagiert. Dieser Einfluss auf den Organismus wird auch Jetlag genannt.

Hinzu kommt bei Flügen der niedrige Sauerstoffgehalt, der in den Kabinen entsteht und der zu Flüssigkeits- und Salzverlust führt. Mit ein paar Vorkehrungen können Sie die Auswirkungen des Jetlags verringern. Beginnen Sie ein paar Tage vor dem Flug damit, etwas früher ins Bett zu gehen, wenn Sie nach Osten fliegen, und etwas später, wenn Sie nach Westen fliegen. Um Magen-Darm-Probleme zu vermeiden, sollten Sie am besten auf schwer verdauliche Mahlzeiten direkt vor dem Flug verzichten. Falls möglich sollten Sie ebenso Ihre Essenszeiten schrittweise an die Ihres Flugziels anpassen.

Weiterer Tipp ist, sich während des Flugs so viel wie möglich zu bewegen und beispielsweise im Gang spazieren zu gehen. Auch Zwischenstopps können Sie für längere Sparziergänge nutzen. Trinken Sie während des Flugs viel Mineralwasser ohne Kohlensäure. Die trockene Luft an Bord führt dazu, dass man stark schwitzt. Vor allem sollten Sie Kaffee, Tee und Alkohol während des Flugs vermeiden, da Sie dadurch dem Körper zusätzlich Wasser entziehen. Am Reiseziel angekommen, passen Sie am besten Ihre Essens- und Schlafzeiten sofort nach Ankunft an die Ortszeit an, auch wenn es Ihnen schwerfällt.

Mit diesen Tricks sollte es Ihnen möglich sein, Ihre innere Uhr auszutricksen und Ihren Biorhythmus auf das Reiseland einzustellen.

Quelle: Silvija Pattar fliegen.com GmbH

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